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什么运动适合于痛风患者?

来源:网络 2020-09-21 20:47:35

45岁的老王发现痛风已经有四五年了。虽然他是一名急诊医生,但他对痛风知之甚少。考虑到更多的运动可以保持健康,我报名参加了健身课程。每周去健身房拿起熨斗,拉身体,蹲等。我没想到两个月内痛风会更频繁地发作。他下定决心学习运动和痛风,发现他只知道运动对痛风的一种影响,而不知道另一种影响。他在运动上犯了一个错误。什么样的运动适合于痛风患者?在我们回答这个问题之前,我们需要知道我们有哪些类型的运动。

如何区分有氧运动和缺氧运动

经常运动的人会听说有氧运动和有氧运动。如何理解有氧运动和缺氧?事实上,运动类型的分类是基于人体内糖的分解。

糖是能源的主要来源。如果碳水化合物在氧气充足的情况下分解,就会产生更多的能量。但是,如果在缺氧的条件下分解成碳水化合物,就叫做糖酵解,它产生的能量比有氧分解少得多。因此,根据碳水化合物分解为有氧分解或缺氧分解(即糖酵解),运动类型可分为有氧运动和缺氧运动。

有氧运动的方式有哪些?慢跑、步行、游泳、骑自行车、跳舞、爬山、爬楼梯、跳绳和太极拳都是有氧运动。这些运动的共同特点之一是需要很长时间,坚持几十分钟到几个小时是没有问题的。在这些运动中,人体的氧气供应和耗氧量基本平衡,碳水化合物有氧分解的能量可以维持身体的需要,因此可以维持很长时间。

没有氧气的运动有什么方法?蹲、硬拉、卧推、腹部卷起、拉起、俯卧撑等都属于有氧运动。有氧运动在健身房是一种器械训练吗?不用谢。有投掷、跳远、跳高、拔河、100米短跑、摔跤等也是有氧运动。在这些运动中,运动时间很短,但负荷强度大,能耗大,所以在短时间内,只需要碳水化合物的好氧分解就能产生能量短缺,碳水化合物的缺氧分解是必要的。

因此,根据运动的时间来判断运动是有氧运动还是缺氧运动是最容易的。有氧运动通常很难持续很长时间,几分钟后,你需要停下来休息,慢慢恢复。

什么样的运动适合于痛风患者?

痛风患者应该做什么样的运动才能理解有氧运动?建议痛风患者不应进行有氧运动,而应进行有氧运动。这是因为缺氧运动,其中糖酵解是身体获得能量的主要途径。糖酵解产生乳酸,这是一种与尿酸竞争的有机阴离子,减少尿酸排泄,增加血液中尿酸浓度,并攻击痛风。

当人体进行高速、高强度的运动时,肌肉细胞需要大量的能量供应(ATP以能量供应的形式存在)。此时,人体将加速呼吸,心率也会加速,增加氧气供应,但仍不能满足需要。此时,肌肉细胞相对缺氧,葡萄糖被转化为丙酮酸,然后在厌氧条件下被还原为乳酸。在氧气的存在下,他被氧化为二氧化碳(CO2)和水(Po)。

从有氧运动的特点分析可以看出,高速、高强度的运动实际上是缺氧的运动。在这种情况下,身体产生更多的乳酸,尿酸不能排出身体,所以锻炼越多,情况越糟,锻炼是完全不可能保持健康的。

老王想出了这些原则,不由得感到难过。我以为自己还是个医生,痛风和运动的关系并没有改变。但是,纠正这个错误还不算太晚,我们很快就停止了健身器材的训练,改为饭后走一百步。

你的运动是对的吗?记住,痛风患者不推荐有氧运动。

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